Vai curtir o carnaval? Veja como enfrentar o calor

O carnaval deste ano terá temperaturas altas e poucas chuvas. Para os foliões que vão encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da área de saúde ouvidos pela Agência Brasil dão dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colaterais.

Hidratação 

Manter-se hidratado é uma das principais recomendações. O ideal é consumir de 1,5 litro a 2 litros de água. 

Leve uma garrafa de água;

Beba água, sucos, água de coco com frequência e, preferencialmente, gelados;

Se consumir bebida alcoólica, intercale com água.

A desidratação traz efeitos colaterais como cansaço excessivo, comprometimento do funcionamento cardíaco, gerando arritmia e descompensações cardíacas.

Alimentação leve 

Outra dica é consumir alimentos leves e também ricos em água, que ajudam a manter a hidratação.

Dê preferência a frutas, legumes, verduras e castanhas;

Evite comidas que expostas ao calor podem estragar rapidamente e causar doenças, como maionese e molhos.

Proteção do sol

A exposição prolongada ao sol eleva o risco de insolação e desidratação, causando dor de cabeça, irritabilidade, tontura e náuseas.

Use chapéu, boné, camisa com proteção UV e protetor solar;

Procure locais cobertos ou com sombra para descansar;

Não use no corpo substâncias que não tenham certificação da Anvisa;

Compressas frias ou molhadas, gelo na nuca, no pescoço, nas axilas ajudam a refrescar.

O que o calor extremo causa

Os sintomas mais comuns são:

Tontura;

Fraqueza;

Sede intensa (mesmo após ingerir líquidos ou dor de cabeça forte e persistente);

Alucinações;

Convulsões;

Náuseas e vômitos;

Desmaio;

Alterações na pressão arterial (muito alta ou muito baixa).

Se sentir alguns desses sintomas, procure uma unidade de saúde ou emergência imediatamente.

Com informações de Agência Brasil